Sağlıklı, güçlü ve hafif bir vücuda sahip olmanın yeni yıl için birçok insanın ortak hedefi olduğunu söyleyen uzmanlar, bir önceki gecenin verdiği kilo ve yorgunluktan kurtulmak için yılın ilk gününe sağlıklı başlanabileceğini söylüyor. Güne su içerek başlamanın önemine vurgu yapan beslenme ve diyet uzmanı Hülya Yiğit, “Yeni yılın ilk günü, yıl boyunca fiziksel olarak aktif olmaya ve sağlıklı kiloya sahip olmaya kendinize söz vermek için güzel bir fırsat” dedi. Dedi.Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL beslenme ve diyet uzmanı Hülya Yiğit, yılın ilk gününde sağlıklı beslenme tüyoları verirken, sağlıklı, güçlü ve hafif bir vücudun yeni yılda pek çok kişinin ortak hedefleri arasında yer aldığını söyleyen beslenme ve diyet uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın ilk gününde gecenin ağırlığını hissetmek son derece normal.” dedi. Dedi.Yeni yıla güzel başlamanın ipuçları…Kilolardan ve yorgunluktan kurtulmak ve yıla sağlıklı başlamak için ipuçları veren beslenme ve diyet uzmanı Hülya Yiğit, ipuçlarını şöyle sıraladı: “Güne su içerek başlamak harika bir adım olacaktır. Birkaç dilim limon ve karanfil eklemek size enerji verecektir. Gün sonuna kadar en az 2 litre su tüketmeyi unutmayın. Sebze ve protein açısından zengin bir kahvaltıGününüzü sebze ve protein ağırlıklı bir kahvaltıyla sürdürmek kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Unutmayın, kahvaltıda ne kadar çok tatlı ve karbonhidrat yerseniz gün boyu kendinizi o kadar yorgun hissedersiniz. Özellikle yılbaşı gecesi şekerli ve maya içeren içeceklerin tüketim sınırını aşarsanız yılın ilk gününde vücudunuz antioksidan açısından zengin, karaciğerinizi destekleyecek gıdalara daha fazla ihtiyaç duyacaktır. Gün boyu öğünlerin ağırlıklı olarak sebze ağırlıklı olması ve kefir, yoğurt gibi az yağlı kalsiyum kaynaklarına yer verilmesi vücudun detoks sürecini destekleyecektir.Detoks içeceği hazırlayınAntioksidan değeri en yüksek besinler arasında karanfil, zencefil ve zerdeçal bulunduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, şöyle konuştu: “Toplam bir çay kaşığı karanfil, zencefil ve bir portakal ve orta boy limonun suyunu bir kasede sıkıyoruz. Bir bardak su, yılın ilk gününde kendinize güzel bir hediye verin.” “Detoks içeceği yapabilirsiniz.” Dedi.Rooibos ve ebegümeci gibi çaylar için…Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yeşil çay, rooibos, ebegümeci gibi çayların yılın ilk gününde şeker ihtiyacınıza iyi gelecek yaban mersini, ahududu gibi antioksidan bakımından zengin kırmızı ve mor meyvelerle birlikte tüketilmesinin, şeker ihtiyacınıza iyi geleceğini söyledi. iyi yapın, insanlar kendilerini hafif ve enerjik hissederler. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın ilk gününde kendinize tüm yıl boyunca fiziksel olarak aktif olacağıma söz vermek, sağlıklı kilonuzu korumak için de güzel bir fırsat. Sağlıklı öğünlerle dolu gününüzü hafif tempoda yarım saatlik bir yürüyüşle taçlandırmak kendinizi gerçekten zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Cuma, Aralık 27
