Su, yaşamın temel kaynağı ve organizmanın fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gerekli bir unsurdur. Günlük yaşamda su tüketiminin önemi vurgulansa da suyu içmenin doğru zamanı da en az miktarı kadar önemlidir. Yanlış zamanlarda su tüketmek sindirim sisteminden uykuya kadar birçok soruna neden olabilir. Kuyu, İçme suyu ne zaman yarardan çok zarara neden olabilir? İş yerinde, Su tüketirken yapılan 5 hata…
SU TÜKETİMİNDE YAPILAN 5 HATA
1. Yemeklerden hemen önce ve sonra su için:
Yemeklerden hemen önce veya hemen sonra su içmek sindirim sürecini olumsuz etkileyebilir. Yemekten önce çok miktarda su içmek mide asidini seyrelterek sindirimi zorlaştırabilir. Ayrıca yemekten sonra su içmek de midenizi gerebilir ve sindirimi yavaşlatabilir. Bu nedenle yemeklerden en az 30 dakika önce ve 30 dakika sonra su içmemek daha iyidir.
2. Uyumadan önce su için:
Yatmadan hemen önce su içmek, gece boyunca sık sık tuvalete çıkmanıza neden olabilir ve uyku düzeninizi bozabilir. Kaliteli uyku için vücudun bir dinlenme sürecine girmesi gerekir ve bu süreçte sık sık uyanmak uyku kalitesini olumsuz etkiler. Bu nedenle daha kesintisiz ve dinlendirici bir uyku için yatmadan en az 1-2 saat önce su içmeyi bırakmak önemlidir.
3. Egzersiz sırasında aşırı su tüketimi:
Fiziksel aktivite sırasında vücut su kaybeder ve bu da su içme ihtiyacını doğurur. Ancak egzersiz sırasında çok fazla su içmek hiponatremi adı verilen bir duruma yol açabilir. Hiponatremi kanda düşük sodyum seviyelerine neden olabilir ve su zehirlenmesine neden olabilir. Bu baş dönmesine, mide bulantısına ve hatta ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Egzersiz sırasında su tüketiminizi vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun düzeyde tutmanız önemlidir.
4. Yemek sırasında bol miktarda su için:
Yemekler sırasında çok miktarda su içmek, sindirim enzimlerini sulandırarak yiyeceklerin tam olarak sindirilmesini engelleyebilir. Bu, sindirim sorunlarına ve şişkinlik hissine yol açabilir. Yemek sırasında çok fazla su tüketmek yerine, yemeğin tadını çıkararak, öğün ne olursa olsun su tüketmek daha faydalıdır.
5. İdrar renginin açık sarı olduğu durumlarda aşırı su tüketimi:
Vücudunuzun su ihtiyacını anlamanın en iyi yolu idrarınızın rengine bakmaktır. İdrarınızın açık sarı olması vücudunuzun yeterince su aldığını gösterir. Bu durumda çok fazla su tüketmek vücudun elektrolit dengesini değiştirebilir. Gereksiz su tüketiminden kaçınmak vücudun su dengesini korumak açısından önemlidir.