Yürüyüşün Sağlığımıza Faydaları
Günlük yaşamın yoğunluğu içinde, kısa bir yürüyüş yapmak ya da basit esneme hareketleri ile kendimizi daha enerjik hissetmek mümkündür. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, bu konuda önemli bilgiler paylaşıyor.
Haftada 150 Dakika Yürüyüş
Prof. Dr. Akı, haftada 150 dakikalık tempolu yürüyüş yapmanın, erken ölüm riskini %30 ila %40 oranında azaltabileceğini belirtiyor. Bu yürüyüşler, sağlıklı bir yaşam sürmek için oldukça etkili bir yöntemdir.
Kalori Yakımında Etkili
Ayrıca, tempolu yürüyüşlerin saatte 360 kalori kadar yakılmasını sağladığını vurgulayan uzman, bu aktivitenin düzenli olarak yapılmasının önemine dikkat çekiyor. Kısa süreli egzersizler bile, genel sağlık durumumuzu olumlu yönde etkileyebilir.
Yürüyüş Yapmanın Önemi
- Düzenli yürüyüş, kalp sağlığını korur.
- Ruh halimizi iyileştirir ve stres seviyelerini düşürür.
- Fiziksel dayanıklılığı artırır.
Bu faydalar göz önüne alındığında, yürüyüş yapmanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini göz ardı etmemek gerekiyor. Daha fazla bilgi için trendhaberler.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.